7 pozycji

Omg wszyscy zapadli sie pod ziemie to ide sie drzemnąć bo nóg nie moge utrzymać w jednej pozycji

[...] dowolnej walki odbędzie się zgodnie z poniższymi przepisami: a) Knock Out (KO): zawodnik po otrzymaniu uderzenia lub kopnięcia pada i nie przejawia chęci do dalszej walki w pozycji stojącej nim sędzia doliczy na głos do pięciu. W tym czasie przeciwnik winien udać się do neutralnego narożnika i czekać na dalsze instrukcje sędziego. Jeżeli [...]

[...] w górę : 10 8 6 Wyciskanie Szt na wąsko płasko : 10 8 6 Rozpiętki na skosie 12 10 8 (przytrzymanie na 5s na koniec ostatniego powtórzenia w każdej serii ) Biceps: Gryf w pozycji stojącej nachwyt 12 10 8 uginanie ramion hantalami na przemian, ze skrętem 12(12) 10(12) 8(12) w nawiasie, to biore lżejszy ciężar i dobijam odrazu "młotkiem". [...]

[...] i linki 3s biceps: uginanie ramion ze sztanga łamana 3s młotki 3s Środa: Barki + nogi: barki: wyciskanie sztangielek obu racz nad glowa 3s w opadzie tulowia badz w pozycji siedzacej wymachy sztangielek w bok obu racz 3s podciaganie sztangi łamanej "kaptury" 3s podciaganie sztangi do brody 3s szrugsy 3s nogi: suwnica wypychanie 3s [...]

[...] mi na to uwagę.Muszę nad tym popracować, przy najbliższych fotach będę o tym pamiętał.Choć nie wiem czemu jak patrze w lustro to wydaje mi się że jest odwrotnie zwłaszcza w pozycji najszerszy przodem i bicepsy przodem,w momencie kiedy stopy są na prawdę blisko siebie wydaję mi się że nogi tracą na szerokości, albo ja nie potrafię ich przypiąć w [...]

To mój trening: Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresyw. +5kg) 2. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko zgięte) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresywny +7kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: 12, 8, 8, [...]

[...] je tak, aby... były stabilne, jak do unoszenia tułowia z opadu. Potem robisz wypad w przód, dotykasz rękoma podłogi, lekko się odbijasz i siłą ud wracasz do poprzedniej pozycji. SFD User: ty no, fajne... ale jak to wpleść w plan? skl15: normalnie, a w jaki? SFD User: fbw skl15: masz np. taki plan: Przysiady żuraw wspięcia podciąganie na [...]

[...] edit: O mam, sparring Eddiego Bravo jakiś: http://video.google.com/videoplay?docid=-7853479425571096732&q=eddie+bravo&total=167&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=3# Na samym początku jest mniej więcej to o co mi chodziło, z tej pozycji Eddie zakłada trójkąta. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-09-05 13:50:29

[...] Czy takim sprzętem mogę wykonywać kompleks sztangowy w domu? Link do zasad tego treningu : http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html Trening: -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad - 6 -Skłon na prostych nogach/RMC -Wyciskanie sztangi stojąc - 6 -Podciąganie sztangi w opadzie - 6 na [...]

[...] , jest on baaaaaardzo wymagający , w****iłem go ostro - podczas "walki z cieniem) - wyprowadzaniem prostych mialem problem z prostowaniem 1 kolana a 2 uginania no i z "zablokowaniem kregosłupa".. co to znaczy zablokować kręgosłup w pozycji oddania ciosu prostego? Pozdrawiam i prosze nie pisac ( bylo go spytac.. powod zachowam dla siebie )

[...] a malo kto dobrze go wykonuje. Wykonanie prawdziwego podciagania na drazku nachwytem: 1. Stan pod drazkiem 2. Przyjmij pozycje techniczna 3. Zlap sie drazka nie lamiac pozycji I tu wazna rzecz- drazek musi zapewnic ci pelnych ruch gora dol na prostych nogach bez dotykania ziemi. Stad startuj z jakiegos pudla a drazek montuj tak by zawsze [...]

[...] mi się odechciewa.. Może coś robię nie tak? Odnosnie wyciskania sztangi - z cala pewnoscia robisz cos nie tak, popelniasz klasyczny blad poczatkujacego -> tj. lamanie pozycji i brak koordynacji ruchow. Problem bardzo szybki do wyleczenia, niemal kazdy go przerabial. Zacznijmy od podstaw - czyli "oczywistych oczywistosci". [...]

[...] które stabilizują i pomagają dużym mięśniom. Ludzie, którzy wolą ćwiczenia złożone są zdania, że praca jednych mięśni pobudza do działania mięśnie sąsiednie, a ruchy w pozycji izolowanej są niepotrzebne. Natomiast zwolennicy izolacji są przekonani, że wszechstronny rozwój muskulatury jest niemożliwy, o ile nie izoluje się poszczególnych [...]

[...] skrętoskłony i tutaj poczułem plecy Dziś robiłem to samo plus zwisy na drążku (nie mam wysokiego więc nogi leżą na podłodze, ale nauczyłem się rozluźniać lędźwie w tej pozycji) i przy zwisach boli chyba najbardziej, próbowałem podwieszać obciążenie, ale wtedy boli mniej. Pytanie: Czy to co opisałem wyżej potwierdza diagnozę o przykurczu, [...]

[...] w wykroku ze sztangielkami -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (szeroki uchwyt) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami -Przyciąganie sztangielki do brzucha w pozycji zgiętej -Wznosy barków ze sztangielkami w pozycji stojącej -Zginanie ramion ze sztangą prostą trzymaną wąsko podchwytem w pozycji stojącej -Naprzemienne prostowanie [...]

Witam, wczoraj na treningu przydażyła mi się taka historia, że ze stojącej pozycji upadłem na bark aż tak, że na początku pomyślałem, że coś mi po prostu popękało. Chwile dochodziłem do siebie, a potem troche przeszło i normalnie uczestniczyłem w treningu, tylko ten bark mnie troche bolał. Jak wstałem rano to normalnie nie mogłem ruszyć ręką [...]

[...] wadami postawy, spowodowanymi niewłaściwymi przyzwyczajeniami w ustawieniu postawy, błędnym wykonywaniem ćwiczeń (to dotyczy większości z nas trenujących), czy specyfiką pozycji podczas wykonywanej pracy. Układ kostno-stawowo-mięśniowy i jego błędne, nawykowe „trzymanie", poprzez osłabienie jednych mięśni, kosztem siły i rozwoju ich [...]

[...] wiezadla w przedramieniu zaduza sila na bica w stosunku do przedramienia spowodowala to ze teraz mnie boli od byle gowna tzn nie jak cos trzymam ale trzymam ciezar w pozycji podobnej do trzymania sztangi w polowie wykonywania ruchu przy uginaniu przedramion ze sztanga stojac niestety jest to kontuzja juz stara i chyba trzeci raz [...]

[...] 30 powt. Prostowniki grzbietu: o Unoszenie nóg z leżenia przodem: 3s. / 15 powt. Klatka: o Przenoszenie hantla w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 3s. / 10 powt. o Pompki w pozycji klasycznej w ukladzie: szerokość barków: 20x, 1,5 szer.barków : 15x, 2 szer.barków 10x = 45x: 3s. / 45 powt. Barki: o Unoszenie ramion w przód z hantlem (zakres [...]

[...] już wiecie, nie lubię Ale nie było źle. Dla przypomnienia porobiliśmy trójkąt i balachę z gardy. Na wczorajszym treningu skupiliśmy się głównie na przechodzeniu otwartej gardy - ćwiczyliśmy sweepy z tej pozycji, dźwignie na kolano, przejścia do pozycji (partner stał). Robiliśmy coś jeszcze,ale już nie pamiętam,co, bo za dużo tego było